Главная Лента Новостей Контакты Реклама Телефонный справочник Транспорт в Черкассах Такси в Черкассах Интернет провайдеры Развлечения в Черкассах

Сауна — виды, правила использования, преимущества и противопоказания

14 октября 2019 г.   13:59
Из раздела: Здоровье

33

Two Women in sauna of wellness spa relaxing , enjoying an infusion

Сауна — это известная на протяжении многих веков физиотерапевтическая процедура, заключающаяся в том, что организм подвергается определенной комбинации высокой температуры и влажности.

Сауна используется для облегчения незначительных заболеваний и прежде всего, является эффективным методом предотвращения многих заболеваний. В основном она предназначен для здоровых людей. Перед использованием сауны в лечебных целях следует проконсультироваться с врачом. К тому же, пребывание в сауне является настоящей аэробной нагрузкой, не хуже велосипеда или бега. К тому же, благодаря специализированному онлайн ресурсу laznya.kiev.ua/, вы всегда сможете найти подходящую для вас сауну, учитывая все свои предпочтения.

Сауны различаются по температуре и влажности

Самые популярные виды саун:

  • сухая сауна (финская сауна) — имеет самую высокую температуру (85–110 C) и самую низкую влажность (5–15%), она сделана из дерева и обогревается электрической каменной печью;
  • паровая баня (римская баня) — относительно низкая температура (40-60 С) сопровождается влажностью, достигающей до 100%, комната облицована керамической плиткой, пластиком или закаленным стеклом, температура и влажность воздуха регулируются с помощью парогенератора, расположенного рядом с полом;
  • инфракрасная сауна — источником тепла являются инфракрасные излучатели, которые нагревают помещение до 50-60 С при влажности около 25%;
  • баня (русская баня) — традиционная дровяная печь нагревает камни, поэтому помещение напоминает деревянную хижину с температурой 80-120 С, камни заливаются водой, а влажность воздуха достигает около 60%.

Сауны обычно располагаются рядом с бассейнами, спортивными залами, спортивно-развлекательными центрами, санаториями, гостиницами и центрами отдыха. В последнее время набирают популярность садовые сауны, то есть отдельно стоящие деревянные бани. Это практичное решение для людей, которые хотят иметь собственную сауну, но не имеют места для нее.

4664-1

Как пользоваться сауной?

Сауну лучше всего использовать два раза в неделю (максимум — 3). Не входите в сауну натощак (из-за опасности обморока) или после тяжелой еды. Непосредственно перед и после процедуры физические нагрузки и употребление алкоголя нецелесообразны. Перед входом в сауну нужно пить много воды.

Перед процедурой следует вымыть и вытереть свое тело насухо, что облегчает работу потовых желез. Вы можете войти в сауну без обуви и одежды. Костюм или полотенце мешают процессу теплообмена. Вы также должны снять свои драгоценности — это может вызвать ожоги коСауны обычно располагаютжи.

Пребывание в сухой сауне должно длиться около 10–15 минут, в парной — около 15–20 минут, в инфракрасной — до 30 минут. Чтобы организм привык к высокой температуре, сеанс начинается на самом низком уровне. Со временем вы можете перейти на более высокие показатели температуры и влажности. Стоит принять удобное, расслабляющее положение — сидя или лежа.

Лучше всего дышать через нос во время процедуры. В сухой сауне камни можно залить водой и ароматическими маслами, которые при вдыхании оказывают расслабляющее действие.

Сауну следует оставлять через указанное время (или раньше, в случае появления симптомов перегрева — учащенного сердцебиения, головокружения, слабости).


Загрузка...