Главная Лента Новостей Контакты Реклама Телефонный справочник Транспорт в Черкассах Такси в Черкассах Интернет провайдеры Развлечения в Черкассах

Как бегать в жару?

17 февраля 2019 г.   15:06
Из раздела: Спорт

60

pravilniy_beg

На страницах нашего сайта мы не раз рассказывали, как надо бегать, как мотивировать себя для бега и много другой полезной информации. Сегодня хотелось бы обратить ваше внимание на то, как бегать в жару. Ведь на улице лето и хочется проверить свои силы и побегать по паркам или стадионам. Вот некоторые советы для плодотворного бега в жару.

Во-первых, выбирайте правильную одежду. Не стоит одевать на пробежку хлопковую одежду, не смотря на то, что она хорошо проветривается, она хорошо впитывает пот и прилипает к телу. Наш организм начинает перегреваться и бег не приносит столько удовольствия. Из одежды лучше взять специальную беговую, которая способствует охлаждению поверхности тела. Ее можно приобрести здесь, в специализированном спортивном онлайн магазине, который легко найти по по адресу www.sportonline.store. Где представлена только качественная одежда для спорта по оптимальным ценам от известных производителей. Вашему вниманию будет представлен широкий выбор спортивной одежды различных брендов для всевозможных активностей и видов спорта. Вы сможете купить спортивную одежду для профессионального спорта и для лёгких тренировок, для фитнеса и для силовых тренировок в спортивном зале.

Во-вторых, не бегайте в самую жару. Так как это увеличивает нагрузку на сердце, старайтесь выбирать либо утреннее или вечернее время, так же ваш маршрут должен пролегать в тенистой местности. Не забываем про головной убор с козырьком от солнца.

В-третьих, избегайте обезвоживания. Воду следует пить постоянно: до пробежки, вовремя пробежки и после. Поэтому прокладываете маршрут так, чтобы вам было, где попить или берите собой на поясе во фляге. Помните, чем больше вы бежите, тем больше потребность организма в жидкости. Так же следует употреблять и специальные спортивные напитки, которые способствуют восстановлению минерально-солевого баланса. Если нет таких, то можно пить минеральную воду без газов, она поможет восстановить солевой баланс. Ответ на вопрос как бегать летом очень прост, нужно соблюдать все вышеперечисленные правила и тогда бег в жару будет приносить вам удовольствие.


Загрузка...